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你一定用得上的夏至养生攻略下半年的健康从

发布时间:2019-06-08 08:10:15
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夏至是“酷夏以至”的意思。俗话说,冬至一阳升,夏至一阴升。这两个节气都是阴阳转换的阶段,夏至白天最长,白天属阳,夜晚属阴。这代表夏至的阳气最旺盛。

养生三宜1、饮食宜多吃“苦”

在中医养生中,夏至是阳气最旺的时节,要顺应夏季阳盛于外的特点。在饮食方面,适当吃些辛温类食物,最好适当吃点“苦”,如苦瓜、莲子心等都是清热祛暑的佳品。还可吃些金银花绿豆粥,喝些菊花枸杞茶、麦冬金银花茶等。

2、宜晚睡早起

夏至起居调养应顺应自然界阳盛阴衰的变化,宜晚睡早起。每天最好养成午睡习惯,但时间不宜超过半小时。只要合上眼睛休息一会儿就能达到很好的养阴效果。每日温水洗澡也是值得提倡的健身措施,温水冲澡时的水压及机械按摩作用,加快血液循环,改善睡眠,增强抵抗力。

3、夏至前后半月最宜节气针灸

“夏至阳气盛,人体阳气浮越,可在这前后15天进行节气针灸,针对痼疾,如过敏性鼻炎、哮喘、腹泻等,可有效地扶阳祛寒、祛除根因。”

养生两防1、多喝凉盐开水防中暑

在夏天或高温作业场所工作一段时间后,有轻度头痛、头晕、耳鸣、恶心、眼花、无力、口渴及大量出汗等病症,就是中暑先兆。

在强烈的夏日阳光下照射过久,红外线能使人的大脑丧失调节体温的能力,所以容易发生中暑。另外,如出汗过多,体内水和盐大量排出,得不到及时补充,水盐代谢发生障碍,也会中暑。可以多喝清凉饮料、凉盐开水等。另外清凉油对中暑有一定预防作用,夏日工作时最好随身携带。

2、防虫咬性皮炎

夏季是蚊虫活动与繁殖最旺盛的季节,也是虫咬性皮炎高发的季节,因此应十分重视虫咬性皮炎的防治。

儿童对叮咬反应较为强烈,通常表现为大片肿胀的红斑。患者一般无发热等全身症状。但由于搔抓,不少患者并发脓疱疮,从而引起发热、疼痛等不适。也有的患者因处理不当,引起结节性痒疹,病情迁延难治。

专家介绍,口服抗组胺药对虫咬性皮炎有较好的疗效。外用药物可选择炉甘石洗剂、激素霜或含有薄荷的制剂,均可达到止痒消炎的效果,经过2—10天即可痊愈。

而预防虫咬性皮炎应注意室内卫生,放置蚊帐、蚊香驱蚊。室外活动时应做好防护,穿长袖衣服,适当喷洒驱蚊露。一旦被蚊虫叮咬,应避免搔抓,叮咬较重者应及时到医院就诊,避免病情加重。

100岁推荐:解暑佳品绿豆汤

进入盛夏,在外工作、学习的人们回家后喝上一碗凉爽可口的绿豆汤,顿时会觉得汗消热解。

食物的温热、寒凉等天然属性要与摄食者的体质状况保持一致,才能起到保健作用。绿豆中蛋白质含量比鸡肉还多,大分子蛋白质需要在酶的作用下转化为小分子肽、氨基酸才能被人体吸收。老人、儿童以及体质虚弱的人肠胃消化功能较差,很难在短时间内消化掉绿豆蛋白,容易因消化不良导致腹泻。另外属于寒凉体质的人,例如有四肢冰凉、腹胀、腹泻便稀等症状者,不适宜太频繁饮用绿豆汤,否则会加重症状。

要避免绿豆过于寒凉引起不适,可以选择吃绿豆粥解暑。做法是将米、绿豆分别淘洗干净,同时下锅加水煮成粥。如果想饮用绿豆汤,则需煮烂绿豆才不至于吃得太凉。

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