您的位置: 旅游网 > 生活

保护关节的四大方法

发布时间:2019-11-11 15:58:37

【导读】保护关节要从日常生活做起,平时养成良好的生活习惯,寒冷的冬季尤其要注意以下保护关节的四大方法,下面介绍保护关节的四大方法。

保护的四大方法

一、注意保暖

尤其是注意四肢末梢的保暖。这是因为四肢末梢血液循环差,对外界温度变化敏感,因此在冬季外出时要戴上手套、帽子,穿保暖的棉鞋。有膝关节炎的患者最好戴上护膝,防止膝关节受凉。温度的突然变化会刺激关节周围的神经,因此,从温度较高的环境到温度较低的环境时要特别注意,如从火炉边或有暖气的室内到寒冷的室外,要注意添加衣服保暖。

二、适当运动

许多关节炎患者在观念上有个误区,认为患了关节炎要多休息,少活动,才能保护好患病的膝关节,其实这对保护关节并不利。患了关节炎,既要避免膝关节过度疲劳,又要进行适当的功能锻炼,以增强肌肉韧带的力量和膝关节的稳定性,防止腿部的肌肉萎缩,这不仅能缓解关节疼痛,还能延缓和减慢关节病的进程。关节炎患者锻炼总的原则是 休息关节,锻炼肌肉 .锻炼方式要科学,活动项目要适当,活动强度要适量,游泳、散步是最好的运动方式。在寒冷的冬季可以适当选择室内运动,如做床上抬腿运动,用大腿带动小腿,膝关节不弯曲,这种锻炼方式的好处是不受场地的限制。关节炎患者不适宜进行剧烈活动,如蹲马步、蹲下起立、爬楼梯、登山等,这些活动会增加关节负荷,加剧关节的磨损。

保护关节的四大方法

三、饮食合理

每日膳食必须多种食物适当搭配,以满足人体对各种营养素的需要。在寒冷季节可适量多吃一些含蛋白质多、热量较高的食物。中老年人在膳食中注意多食含钙食物,如牛奶、豆制品、虾皮、海带、核桃、土豆等,可增加钙质摄入。另外,少吃辛辣刺激性食物以及生冷、油腻之物,多吃蔬菜水果,也有利于膝关节的保护。

四、养成良好习惯

生活要规律,避免关节损伤。女孩子不要长时间穿高跟鞋,最好穿松软、鞋底有弹性的鞋,如坡跟的休闲鞋,这样可以减轻重力对关节的冲击,减轻关节的磨损。在上下班途中或者在办公室感到足部很疲劳时可以换一双平底鞋。老年人不宜提重物,不宜爬高、搬重物,以免造成关节损伤。

谁应该阅读《保护关节的四大方法》?答案是:几乎所有人都应该阅读。《保护关节的四大方法》是当代的热点话题,提供了许多实用的养生指南,通过阅读《保护关节的四大方法》不仅能够了解健康的秘密,进而掌握自己的命运,拥有健康美丽的人生。

保护关节的四大方法相关内容资料:

树式活动全身关节

贵阳看癫痫哪里最好
南阳专治早泄的男科医院
利津县第二人民医院
内蒙古民族大学附属医院怎么样
盐城治疗龟头炎方法
猜你会喜欢的
猜你会喜欢的